Test Alta Sensibilidad -Adultos-

El test pertenece a la Dra Elaine Aron, la primera persona en investigar el rasgo. Se trata de un sencillo formulario al que responder en función de lo que sientas.

Responde VERDADERO si te encuentras en alguna de estas situaciones:

  • Te sientes muy identificado.
  • Te reconoces en la afirmación, pero incorporando ciertos matices -que no modifican lo esencial de dicha afirmación-.
  • En el pasado sí que eras así, pero con los años has sido capaz de crear una “coraza”, con lo que a día de hoy dicha afirmación sería falsa en tu caso.

Responde FALSO si te encuentras en alguna de estas situaciones :

  • No te sientes nada identificado.
  • Te sientes ligeramente identificado, pero en un grado bajo o muy bajo.

¡Comenzamos con el test!

test alta sensibilidad
  1. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
  2. Me afecta el comportamiento de los demás.
  3. Suelo ser muy sensible al dolor.
  4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de intimidad y alivio frente a la estimulación.
  5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
  6. Me abruman fácilmente cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
  7. Tengo una vida interior rica y compleja.
  8. Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
  9. Me conmueven profundamente las artes o la música.
  10. Soy muy concienzudo/a.
  11. Me asusto con facilidad.
  12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
  13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerlo sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
  14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
  15. Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
  16. Suelo evitar las películas violentas y los shows televisivos.
  17. Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
  18. Los cambios en la vida me conmocionan.
  19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
  20. Para mí, tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
  21. Cuando tengo que competir o ser observado en la ejecuación de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
  22. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímida.

test alta sensibilidad

“Si has contestado VERDADERO a doce o más de las preguntas, es probable que seas una persona altamente sensible. Pero, francamente, no hay ningún test psicológico tan preciso como para que debas basar tu vida en él. Sólo con que una o dos preguntas sean verdaderas para ti, pero lo sean en un grado extremo, quizá también esté justificado decir que eres PAS. Lo mejor es investigar cómo es una persona altamente sensible, y si te sientes fuertemente identificado, considérate PAS.”

Dra Elaine Aron

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